© 2019 Dra. Susana Kury

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¿QUIERES QUE TUS HIJOS COMAN SANO?

Updated: Apr 1, 2019



Lo primero y más importante: TÚ (si su madre y padre) son sus modelos a seguir. Por esto es recomendable hacer al menos 1 comida al día sentados en familia en la mesa, la cual es un espacio para hablar lo positivo del día y no discutir (evite reclamarle sobre lo que come, cuanto como, como come y su peso). Allí es donde los niños van recogiendo información de qué comer, cómo comer y comienzan a tejer su relación sana o no con la comida. Si tú pones cara rara con la comida, ellos se darán cuenta... . 2️⃣Tenga comida sana a mano siempre. Deje las “chucherias” para ocasiones especiales o cuando salgan fuera de casa. No es bueno que estén prohibidas, pero si controladas. . 3️⃣Lleve los platos de los niños con sus porciones adecuadas a la mesa (vea imagen del Plato Balanceado). Nunca obligarlo a vaciar el plato, pero si motivarlos a probar al menos 3 cucharadas de cada cosa. No le hable de que “sabe bueno”, hable de la textura, color, crujiente... a veces funciona decirle que su superhéroe favorito también lo come... . 4️⃣No use la comida como recompensa por portarse bien o por dejarse poner una inyección, o para que deje de llorar, etc. . 5️⃣Reconócele cuando elija un alimento sano. . 6️⃣Involúcrelos en el proceso: desde dejar que te ayuden en el súper a elegir vegetales hasta cortar la lechuga con sus manos en la casa. . Esto son solo algunas sugerencias generales. Pero me encantaría saber que te ha funcionado a ti? Cuéntame en los comments. . Siéntete libre de taggear y compartir con quienes alimentan a tus hijos a diario (nanas, abuelas, etc).