Tips para el fin de semana largo

febrero 28, 2017
Dra Susana Kury Fin de semana largo Nutricion

Una de las actividades que más disfrutamos en mi familia es irnos a la playa los fines de semana. Es un valioso tiempo donde compartimos con los niños y estos se divierten jugando entre las olas, viendo pececillos y encontrando caracoles.

Algunos tips para mantener tu alimentación sana en la playa

Algunos tips para mantener tu alimentación sana en la playa

Entiendo como estas actividades se prestan para consumir alimentos altos en grasas, azúcares y sal que pueden perjudicar el proceso de perdida de peso de algunas personas. Sin embargo, no tiene que ser así si te organizas para continuar con una alimentación sana en cualquier circunstancias.

Algunas medidas que puedes tomar son las siguientes:

  1. Haz ejercicio! Te invito a empacar tus zapatos de hacer ejercicios y disfrutar del ambiente distinto mientras caminas o montas bicicleta. Incluye a los niños para hacerlo una actividad familiar que ellos disfrutarán.
  2. Lleva comidas sanas ya preparadas: frutas cortadas, pastelón de vegetales, ceviches, ensalada de granos, etc. Así no estás expuesto a comer solo lo que encuentres.
    Aquí lleve mango cortado en pedacitos para comer junto al mar

    Aquí lleve mango cortado en pedacitos para comer junto al mar

    El ceviche es excelente opción para pedir junto al mar

    El ceviche es excelente opción para pedir junto al mar

    Los pinchos de camarones a la parrilla también son una buena opción

    Los pinchos de camarones a la parrilla también son una buena opción

  3. Si te saliste un poco de tu alimentación sana, vuelve a tomar tu camino desde que regreses, evita sentirte mal y dejarte llevar.
  4. Si vas a la playa no olvides ingerir mucha agua, recuerda que la sed se puede confundir con hambre, lo que te puede llevar a comer más calorías de las deseadas y a aumentar de peso.
Lleva tu propia agua a la playa, así evitas la tentación de pedir alguna bebida calórica

Lleva tu propia agua a la playa, así evitas la tentación de pedir alguna bebida calórica

Y a ustedes, qué les gusta llevar a la playa? Cuéntamelo en los comentarios más abajo.

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